اعتماد به نفس اثر باربارا دی آنجلیس

معرفی کتاب"اعتماد به نفس" اثر باربارا دی آنجلیس:

کتاب اعتماد به نفس (Confidence: Finding It and Living It) اثری ارزشمند و کاربردی در حوزه روانشناسی رشد فردی و خودیاری است که توسط باربارا دی آنجلیس، نویسنده و روانشناس برجسته آمریکایی، به رشته تحریر درآمده است . نسخه فارسی این کتاب با ترجمه آزاده سخایی‌منش و توسط انتشارات ارمغان گیلار منتشر شده و در اختیار علاقه‌مندان به توسعه فردی قرار گرفته است . این کتاب که اولین بار در سال ۱۹۹۵ منتشر شد، تاکنون بارها تجدید چاپ شده و به یکی از منابع اصلی برای افرادی تبدیل گشته است که به دنبال تقویت خودباوری و غلبه بر ترس‌های درونی خود هستند .

درباره‌ی کتاب"اعتماد به نفس":

کتاب «اعتماد به نفس» فراتر از یک اثر نظری صرف، یک راهنمای عملی برای دستیابی به خودباوری واقعی است. باربارا دی آنجلیس در این کتاب از تجربیات شخصی خود می‌گوید و شرح می‌دهد که چگونه خود او تا ۳۰ سالگی به دلیل نداشتن اعتماد به نفس کافی، حرفه اصلی خود را آغاز نکرده بود . این صداقت و اشتراک تجربه زیسته، کتاب را برای خوانندگان ملموس و قابل لمس می‌سازد.

نویسنده در این کتاب، اعتماد به نفس واقعی را یک باور عمیق درونی به خود و توانایی‌ها تعریف می‌کند و آن را از خودبزرگ‌بینی و غرور متمایز می‌سازد . آنجلیس معتقد است اعتماد به نفس به معنای خود را برتر از دیگران دیدن نیست، بلکه به معنای باور به توانایی‌های خود و اطمینان از این است که می‌توانید از عهده چالش‌ها برآیید .

کتاب شامل پنج فصل اصلی است که هر یک به جنبه‌ای از اعتماد به نفس می‌پردازد :

· فصل اول: در جستجوی اعتماد به نفس و خودباوری حقیقی
· فصل دوم: چگونه از تخریب خود دست بکشیم و به دنبال اهدافمان برویم؟
· فصل سوم: چگونه اعتماد به نفس را از همین حالا در خود تقویت کنیم؟
· فصل چهارم: چرا فقدان اعتماد به نفس عادتی است که رهایی از آن مشکل است؟
· فصل پنجم: چگونه سه نوع اصلی اعتماد به نفس را در خود افزایش دهیم؟

یکی از مفاهیم کلیدی کتاب، معرفی سه نوع اعتماد به نفس است که برای دستیابی به خودباوری کامل باید هر سه را به طور متوازن در خود پرورش داد :

1. اعتماد به نفس رفتاری: توانایی عمل کردن و انجام کارها
2. اعتماد به نفس احساسی: توانایی تسلط بر احساسات و مدیریت عواطف
3. اعتماد به نفس معنوی: باور عمیق به هستی و ارتباط با نیروی درونی

درباره‌ی نویسنده‌ی کتاب:

باربارا دی آنجلیس (Barbara De Angelis) متولد ۴ مارس ۱۹۵۱ در فیلادلفیای آمریکا، یکی از تأثیرگذارترین نویسندگان و سخنرانان در زمینه رشد شخصی و روانشناسی روابط است . او کارشناسی ارشد خود را در رشته روانشناسی از دانشگاه سیرا دریافت کرده و دکترای خود را نیز در همین رشته از دانشگاه کلمبیا پسیفیک اخذ نموده است .

آثار باربارا دی آنجلیس از پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی در جهان محسوب می‌شوند و تاکنون بیش از ۸ میلیون نسخه از کتاب‌هایش به فروش رسیده و به بیش از ۲۰ زبان زنده دنیا ترجمه شده‌اند . اولین کتاب او، «چگونه می‌توان عشق ورزید؟» در سال ۱۹۹۴ به عنوان بهترین کتاب سال انتخاب شد .

زندگی شخصی او پر از فراز و نشیب‌های آموزنده است. وقتی یازده سال داشت، پدر و مادرش از هم طلاق گرفتند و او به عنوان فرزند طلاق، چالش‌های زیادی را تجربه کرد. با این حال، این سختی‌ها نه تنها موجب شکست او نشدند، بلکه او را به فردی قوی‌تر تبدیل کردند . باربارا خود چندین ازدواج ناموفق داشته است، اما معتقد است از گذشته خود اصلاً پشیمان نیست و اگر به گذشته برگردد، بار دیگر همین مسیر را تکرار می‌کند .

او بنیانگذار موسسه رشد لس‌آنجلس است و بیش از دوازده سال مدیریت این مرکز را بر عهده داشته است . از سال ۱۹۹۴، باربارا مشغول ساخت برنامه‌های تلویزیونی درباره ازدواج و روابط بوده و برنامه روزانه خود را در شبکه CBC و مدتی نیز در شبکه CNN اجرا می‌کرده است .

از دیگر آثار معروف او می‌توان به «رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداند»، «رازهایی درباره زنان که هر مردی باید بداند»، «با هم بودن»، «راهنمای زناشویی موفق» و «ده راز زندگی که هر زنی باید بداند» اشاره کرد .

جملاتی برگزیده از کتاب:

· «هر آن چه بدان نیاز دارید تا بتوانید به رویاهای خود برسید و به آن‌ها جامه عمل بپوشانید، هم‌اکنون از آن شماست.» 
· «اعتماد به نفس حقیقی این نیست که وانمود کنید و نترسید، اعتماد به نفس واقعی آن است که بدانید و مطمئن باشید با اینکه می‌ترسید اما بی‌گمان دست به عمل خواهید زد.» 
· «اعتماد به نفس یا ابراز وجود هیچ گاه با غرور یا خود بزرگ‌بینی یکسان نیست. اعتماد به نفس یعنی خودتان را باور کنید و غرور به این معنی است که بخواهید به اطرافیان ثابت کنید از آنها بهتر هستید.» 
· «نقطه‌ای که در آن از تعقیب رویاهایتان چشم‌پوشی می‌کنید، همان نقطه‌ای است که اعتماد به نفس شما در آن آسیب دیده و مختل شده است.» 
· «هر چه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید، خالق را نیز ارج نهاده و به بزرگی و عظمت خواهید ستود.» 
· «هنگامی که ذهنتان به شما می‌گوید: “فکر نکنم بتونم موفق شم” در واقع دارید به خودتان می‌گویید “به خودم اعتماد کافی ندارم که بتوانم مطالعه کنم، یاد بگیرم، بیاموزم و هر آنچه برای تحقق رویاهایم لازم دارم انجام دهم.”» 
· «داشتن اعتماد به نفس و خودباوری اساساً به این معناست: به خودتان اعتماد داشته باشید که می‌توانید ترس‌های خود را کنار بگذارید و تسلیم نشوید.» 
· «هر گونه فقدان یا کمبود اعتماد به نفسی که در خود احساس می‌کنید، توهمی بیش نیست. شما مخلوق باشکوه و بی‌کم‌وکاست خالقی مهربان و صاحب شعور هستید.» 

دستاوردهای کتاب:

کتاب «اعتماد به نفس» از زمان انتشار تاکنون دستاوردهای قابل توجهی داشته است:

· پرفروش بودن در سطح جهانی: این کتاب در زمره پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی در بسیاری از کشورها قرار گرفته و بارها تجدید چاپ شده است .
· استقبال خوانندگان فارسی‌زبان: ترجمه‌های متعدد این کتاب در ایران، از جمله ترجمه آزاده سخایی‌منش از انتشارات ارمغان گیلار، با استقبال خوبی مواجه شده و نظرات مثبت بسیاری از سوی خوانندگان دریافت کرده است .
· تأثیرگذاری بر مخاطبان: بسیاری از خوانندگان تأثیر این کتاب را در زندگی خود تأیید کرده‌اند. یکی از خوانندگان می‌گوید: «منی که وقتی کنفرانس می‌دادم استرس داشتم، با خوندن این کتاب کنفرانس عالی ارائه دادم حتی استادم دلیلشو ازم پرسید و خیلی کنجکاو بود که کتابو بهش معرفی کنم» .
· منبع آموزشی: این کتاب به عنوان منبعی برای دوره‌های آموزشی و کارگاه‌های روانشناسی مورد استفاده قرار می‌گیرد .

نقد و بررسی کتاب:

نقاط قوت:

· زبان ساده و روان: کتاب با نثری قابل فهم و دور از پیچیدگی‌های تخصصی نوشته شده و برای عموم مردم قابل استفاده است .
· تجربه زیسته نویسنده: باربارا دی آنجلیس از تجربیات شخصی خود در مسیر رسیدن به اعتماد به نفس می‌گوید که این موضوع کتاب را صمیمی و باورپذیر کرده است .
· تمرینات عملی: کتاب شامل تمرینات و راهکارهای عملی است که خواننده می‌تواند بلافاصله در زندگی خود به کار بگیرد .
· تمایز مفاهیم: نویسنده به خوبی اعتماد به نفس را از مفاهیم مشابه مانند غرور و خودبزرگ‌بینی تفکیک می‌کند .

نقاط قابل تأمل:

· برخی منتقدان معتقدند که کیفیت مطالب در اواخر کتاب نسبت به بخش‌های ابتدایی کاهش می‌یابد .
· عده‌ای نیز بر این باورند که برخی توصیه‌های کتاب ممکن است برای همه افراد قابل اجرا نباشد .
· یک خواننده نظر داده است: «به‌جای پاسخ به سوالاتم، سوال‌های بیشتری توی ذهنم میاد» که نشان می‌دهد کتاب برای برخی خوانندگان ممکن است پرسش‌های جدیدی ایجاد کند .

با این حال، اکثر خوانندگان و منتقدان بر این نکته تأکید دارند که کتاب توانسته است آنها را ترغیب کند تا درباره رفتارهای خود بیشتر بیندیشند و گام‌های عملی برای تقویت اعتماد به نفس خود بردارند .

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

کتاب «اعتماد به نفس» برای طیف وسیعی از افراد مفید است :

· افرادی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برند: کسانی که در موقعیت‌های مهم نمی‌توانند با جدیت تصمیم بگیرند یا در جمع دچار استرس و اضطراب می‌شوند.
· جوانان و نوجوانان: این کتاب می‌تواند برای نوجوانانی که در حال شکل‌گیری شخصیت خود هستند، بسیار مفید باشد .
· دانشجویان: برای موفقیت در تحصیل و ارائه کنفرانس‌ها و پروژه‌های دانشجویی.
· کارآفرینان و فعالان کسب‌وکار: افرادی که نیازمند اعتماد به نفس برای ریسک‌پذیری و پیشبرد اهداف شغلی خود هستند.
· علاقه‌مندان به روانشناسی و رشد فردی: کسانی که به دنبال درک عمیق‌تری از مفاهیم روانشناختی و توسعه فردی هستند.
· همه کسانی که می‌خواهند تغییر کنند: اگر احساس می‌کنید اعتماد به نفس کافی ندارید و دوست دارید خود را تغییر دهید و به آدم متفاوتی تبدیل شوید، این کتاب برای شماست .

سخن پایانی:

کتاب «اعتماد به نفس» با ترجمه آزاده سخایی‌منش از انتشارات ارمغان گیلار، اثری تأثیرگذار و الهام‌بخش است که با نگاهی عمیق به مفهوم خودباوری، خوانندگان را ترغیب می‌کند تا با چالش‌های زندگی روبرو شوند و به توانایی‌های درونی خود ایمان بیاورند. باربارا دی آنجلیس با استفاده از نثر جذاب و داستان‌هایی واقعی، نشان می‌دهد که اعتماد به نفس نه یک ویژگی ذاتی، بلکه مهارتی است که می‌توان آن را پرورش داد و تقویت کرد.

این کتاب به ما می‌آموزد که منبع واقعی اعتماد به نفس در درون ماست و برای دستیابی به آن، نیازی به تأیید دیگران نداریم. با خواندن این کتاب، شما نه تنها با تجربیات ارزشمند نویسنده آشنا می‌شوید، بلکه انگیزه‌ای جدید برای تسلط بر زندگی خود پیدا خواهید کرد و یاد می‌گیرید که چگونه ترس‌های خود را کنار بگذارید و به رویاهایتان جامه عمل بپوشانید .

اگر احساس می‌کنید که کمبود اعتماد به نفس مانعی در مسیر موفقیت شماست، مطالعه این کتاب می‌تواند سرآغاز تحولی بزرگ در زندگی‌تان باشد. همان‌طور که خود نویسنده می‌گوید: «هر گونه فقدان یا کمبود اعتماد به نفسی که در خود احساس می‌کنید، توهمی بیش نیست. شما مخلوق باشکوه و بی‌کم‌وکاست هستید» .

"کتاب‌ اعتماد به نفس را با ۵۰ درصد تخفیف ویژه در سایت ۵۰ کتاب خریداری کنید!

فرصت را از دست ندهید و دنیای جدیدی از دانش را کشف کنید!"