250 راه نه گفتن و قاطعیت برای آن اثر دکتر سوزان نیومن

معرفی کتاب"۲۵۰ راه نه گفتن و قاطعیت برای آن ":

«۲۵۰ راه نه گفتن و قاطعیت برای آن» اثری ارزشمند از دکتر سوزان نیومن (Susan Newman)، روانشناس اجتماعی و نویسنده برجسته آمریکایی است که با ترجمه روان و دقیق خانم معصومه فرجی توسط انتشارات آزرمیدخت به زیبایی روانه بازار کتاب ایران شده است .

این کتاب در چاپ اول سال ۱۴۰۳ با قطع رقعی و جلد شومیز در ۱۵۲ صفحه منتشر شده و با استقبال چشمگیر مخاطبان فارسی‌زبان روبرو گردیده است . شابک این اثر ارزشمند ۹۷۸-۶۲۲-۳۹۲-۰۰۸-۰ است که اصالت و اعتبار نشر آن را تضمین می‌کند .

انتشارات آزرمیدخت با انتخاب این کتاب کاربردی و ترجمه دقیق خانم فرجی، گامی مؤثر در جهت توانمندسازی روانی مخاطب ایرانی و آموزش مهارتهای ارتباطی ضروری برداشته است. کتابی که نه یک نظریه‌پردازی صرف، که یک راهنمای عملیِ میدانی برای نبرد روزمره با «رودربایستی» و «احساس گناه» است.

درباره‌ی کتاب"۲۵۰ راه نه گفتن و قاطعیت برای آن ":

آیا تا به حال پیش آمده درخواستی را پذیرفته باشید که دلتان نمی‌خواست، فقط به این خاطر که نمی‌توانستید «نه» بگویید؟ این کتاب دقیقاً برای همین لحظات نوشته شده است.
دکتر سوزان نیومن پس از سال‌ها تحقیق و مشاوره به این حقیقت مهم دست یافت که «نه گفتن» یک مهارت اکتسابی است، نه یک صفت ذاتی. بسیاری از ما به دلیل تربیت خانوادگی، فشارهای فرهنگی یا ترس از طردشدگی، هرگز این مهارت را به درستی نیاموخته‌ایم. این کتاب با ارائه ۲۵۰ راهکار عملی و موقعیت‌محور، این خلأ را پر می‌کند .

چرا «نه» گفتن اینقدر سخت است؟
نویسنده ریشه‌های این ناتوانی را چنین برمی‌شمارد:

· ترس از ناراحت کردن دیگران: فکر می‌کنیم «نه» گفتن یعنی بی‌احترامی یا خودخواهی
· احساس گناه: از کودکی به ما آموخته‌اند «بله» گفتن نشانه خوبی است
· نیاز به تأیید: می‌خواهیم همه از ما راضی باشند
· فشارهای فرهنگی: «رودربایستی» در فرهنگ ما تقدیس شده است 

پیامدهای عدم قاطعیت:
پذیرفتن درخواست‌های ناخواسته، هزینه‌های سنگینی به همراه دارد:

· استرس و فرسودگی: وقتی بار مسئولیتی را به دوش می‌کشی که خودت انتخاب نکرده‌ای
· سوءاستفاده دیگران: افراد سوءاستفاده‌گر به سراغ کسانی می‌روند که مرز ندارند
· کاهش عزت نفس: با هر «بله» ناخواسته، به خودت می‌گویی: «نیازهای من مهم نیستند»
· از دست دادن زمان و انرژی: سرمایه‌ای که هرگز باز نمی‌گردد
· برهم خوردن تعادل زندگی: کار، خانواده، تفریح؛ هیچکدام سر جای خود نیستند 

کتاب در ۵ بخش اصلی و یک نتیجه‌گیری جامع سازماندهی شده است :

بخش ۱: پذیرش یا رد درخواست دوستان
موقعیت‌هایی مانند دعوت به مهمانی، قرض دادن پول، کمک در جابه‌جایی منزل و...

بخش ۲: روابط خانوادگی
چالش‌های نه گفتن به والدین، همسر، فرزندان و خویشاوندان

بخش ۳: در محل کار
مدیران سمج، همکاران تنبل، پروژه‌های اضافی و اضافه‌کاری‌های اجباری

بخش ۴: افراد خیلی سمج
کسانی که «نه» را نمی‌فهمند یا نمی‌خواهند بفهمند

نتیجه‌گیری: جمع‌بندی و تثبیت یادگیری

درباره‌ی نویسنده‌ی کتاب:

دکتر سوزان نیومن (Susan Newman) روانشناس اجتماعی، نویسنده و محقق برجسته آمریکایی است که بیش از چهار دهه از زندگی حرفه‌ای خود را صرف مطالعه روابط انسانی، پویایی خانواده و مهارتهای قاطعیت کرده است.

او دکترای خود را در رشته روانشناسی اجتماعی دریافت کرده و در دانشگاه راتگرز (Rutgers University) به تدریس و تحقیق پرداخته است. دکتر نیومن تاکنون ۱۷ کتاب در حوزه روانشناسی اجتماعی و روابط انسانی تألیف کرده که بسیاری از آنها به زبان‌های زنده دنیا ترجمه شده‌اند.
دکتر نیومن برخلاف بسیاری از روانشناسان آکادمیک، زبانی بسیار ساده، صمیمی و قابل لمس دارد. او مانند یک دوست دانا با خواننده حرف می‌زند؛ نه مانند یک استاد خشک و رسمی. به همین دلیل کتاب‌هایش در سراسر جهان با اقبال عمومی روبرو شده است .

او در وبسایت رسمی خود (SusanNewmanPhD.com) به سوالات خوانندگان پاسخ می‌دهد و کارگاه‌های آموزشی متعددی در زمینه «غلبه بر عادت مردم‌داری» برگزار کرده است. کتاب «۲۵۰ راه نه گفتن و قاطعیت برای آن» مهم‌ترین و پرفروش‌ترین اثر او در طول دوران حرفه‌ای‌اش محسوب می‌شود.

جملاتی برگزیده از کتاب:

۱. «همیشه مراقب حد و حدود خود باشید و اجازه ندهید کسی حتی یک لحظه در محدودهٔ شما قدم بگذارد.» 

۲. «در رد سوال و یا درخواستی، هرگز بیش از حد توضیح نده. توضیح زیاد نشانه ضعف است و فرصتی مناسب به دست شخص درخواست‌کننده برای مجاب کردن تو می‌دهد.» 

۳. «اگر هنگامی که درخواستی را می‌شنوید، پاسخ خاصی نداشتید، سعی کنید فرصتی را برای خود به وجود آورید تا بتوانید با ذهن باز به همه چیز فکر کنید.» 

۴. «طوری با دیگران رفتار نکنید که آنها فکر کنند رد کردن درخواستشان تلافی رد درخواست شما در گذشته بوده است.» 

۵. «بدون اینکه به آنچه پس از رد درخواست برایتان اتفاق می‌افتد فکر کنید، روی نوع درخواست و توانایی خود در انجام آن تمرکز نمایید.» 

۶. «شما با پذیرش درخواست‌ها راه را برای پیشرفت خود می‌بندید و مسیری تازه پیش روی دیگران قرار می‌دهید.» 

۷. «آیا اگر شما نتوانید درد خود را دوا کنید، می‌توانید برای درد دیگران مرهم باشید؟!» 

۸. «هرگز نمی‌توانید تمام افرادی که در کنار شما زندگی می‌کنند را راضی نگه دارید.» 

۹. «نه گفتن یک حق طبیعی و ضروری برای حفظ سلامت روان و مرزهای شخصی است. این کار به معنای خودخواهی نیست، بلکه به معنای احترام به خود و زمان و انرژی خود است.» 

۱۰. «پذیرش درخواست یک شخص، امکان پذیرش درخواست دیگر افراد را از شما می‌گیرد.» 

دستاوردهای کتاب:

· انتشار نسخه اصلی در سال ۲۰۰۶ توسط انتشارات McGraw-Hill و تجدید چاپ مکرر
· ویرایش دوم در سال ۲۰۱۷ با همکاری کریستینا شرایل توسط Turner Publishing Company
· ترجمه به بیش از ۱۵ زبان زنده دنیا
· تدریس در کارگاه‌های مهارتهای ارتباطی دانشگاه‌های معتبر جهان
· پرفروشترین کتاب سوزان نیومن در طول دوران حرفه‌ای

· چاپ اول ۱۴۰۳ با استقبال بی‌نظیر مخاطبان 
· ۱۵۲ صفحه در قطع رقعی با جلد شومیز 
· شابک ۹۷۸-۶۲۲-۳۹۲-۰۰۸-۰ ثبت شده است 
· تخفیف‌های ویژه در فروشگاه‌های متعدد نشان‌دهنده استقبال گسترده است
· حضور در پرفروش‌های بسیاری از کتابفروشی‌های آنلاین در حوزه روانشناسی کاربردی
· ترجمه روان و دقیق خانم فرجی که مورد تحسین مخاطبان قرار گرفته است

نقد و بررسی کتاب :

✅ نقاط قوت:

۱. رویکرد کاملاً عملی و موقعیت‌محور: کتاب به جای پرداختن به تئوری‌های انتزاعی، سناریوهای واقعی زندگی روزمره را شبیه‌سازی می‌کند. کاربران تأکید کرده‌اند که «تمام موقعیت‌هایی که تا حالا توش نتونستیم نه بگیم رو پوشش داده» .

۲. زبان ساده و صمیمی: نثر کتاب به‌قدری روان است که خواننده احساس می‌کند با یک دوست دانا در حال گفت‌و‌گو است، نه مطالعه یک متن خشک آکادمیک .

۳. جامعیت مخاطب: کتاب برای گروه‌های سنی و موقعیت‌های شغلی مختلف کاربرد دارد؛ از نوجوانان گرفته تا مدیران ارشد.

۴. ۲۵۰ راهکار متنوع: این تنوع به خواننده اجازه می‌دهد متناسب با شخصیت و موقعیت خود، بهترین شیوه را انتخاب کند .

۵. تقویت تدریجی اعتمادبه‌نفس: کاربران تأکید کرده‌اند که «وقتی در بیست تا موقعیت تونستی بگی نه، کم‌کم اعتمادبه‌نفست بهتر میشه» .

 چالش‌ها و انتقادات:

۱. عدم تطابق برخی پاسخ‌ها با فرهنگ ایرانی: یکی از کاربران کتابراه اشاره کرده «بعضی جواب‌ها اصلاً مطابق با فرهنگ ما نیست» . این نقدی جدی و قابل تأمل برای ترجمه‌های بعدی است.

۲. رویکرد بحث‌برانگیز در روابط والد-فرزندی: یکی از کاربران با صراحت نوشته: «قسمتی که درباره نه گفتن نسبت به فرزند می‌گه خیلی ظالمانه‌ست... انگار بچه‌تو می‌خوای زندانی کنی» . این بخش نیاز به بازنگری یا تعدیل فرهنگی دارد.

۳. تأکید صرف بر «چه بگوییم» به جای «چگونه باشیم»: کاربر دیگری نقد کرده: «راهکاری که به ما جرات چگونه گفتن نه باشه رو بیان نکرده» . یعنی کتاب بر حفظیات تکیه دارد تا تحول بنیادین شخصیت.

۴. عدم ارائه فرمول کلی: منتقدان معتقدند کتاب به جای آموزش یک چارچوب ذهنی، فهرستی از پاسخ‌های ازپیش‌تعیین‌شده ارائه می‌دهد .

۵. ریتم نابرابر: برخی بخش‌ها بسیار غنی و برخی دیگر سطحی پرداخته شده‌اند.

این کتاب مناسب چه کسانی است ؟

✅ این کتاب برای توست اگر:

· همیشه در حال «بله» گفتن هستی و بعد پشیمان می‌شوی
· از «رودربایستی» رنج می‌بری و نمی‌دانی چطور بدون احساس گناه رد کنی
· در محیط کار مدام کارهای اضافه به تو محول می‌شود و جرئت اعتراض نداری
· در خانواده، دوستان یا آشنایان بدون در نظر گرفتن نظرت برایت تصمیم می‌گیرند
· احساس می‌کنی زندگیت شده «انجام کارهای دیگران» و وقت برای خودت نداری
· به دنبال کتابی کاملاً عملی با مثال‌های عینی و روزمره هستی
· می‌خواهی «نه گفتن» را تمرین کنی نه اینکه فقط درباره‌اش بخوانی

❌ این کتاب برای تو نیست اگر:

· به دنبال اثری آکادمیک و تخصصی در روانشناسی هستی
· با مثال‌های آمریکایی و غربی ارتباط برقرار نمی‌کنی و ترجیح می‌دهی کتابی با بافت فرهنگی ایران بخوانی
· پیش‌تر کتاب‌های «عزت نفس» ناتانیل براندن یا «غلبه بر کمرویی» پل ژاگو را نخوانده‌ای (کاربران توصیه کرده‌اند این کتابها را پیش یا همزمان با این اثر بخوانی) 
· به دنبال تحول عمیق شخصیتی هستی تا یادگیری فهرستی از پاسخ‌ها

سخن پایانی:

کتاب «۲۵۰ راه نه گفتن و قاطعیت برای آن» با ترجمه ارزشمند خانم معصومه فرجی و انتشار توسط نشر آزرمیدخت، یکی از ضروری‌ترین کتاب‌های حوزه مهارتهای ارتباطی در کتابخانه شخصی هر ایرانی است.

این کتاب نه یک اثر فلسفی سنگین، که یک «دستورالعمل عملیات» برای میدان نبرد روزمره با درخواست‌های ناخواسته است. سوزان نیومن به ما یادآوری می‌کند که هر «بله» نابه‌جا، به معنای «نه» گفتن به خود، زمان، انرژی و آرزوهایمان است.

اما باید صادق بود: این کتاب کامل نیست. نقد کاربران ایرانی به عدم تطابق فرهنگی برخی پاسخ‌ها، به‌ویژه در حوزه فرزندپروری، نقدی وارد و جدی است . همچنین تأکید صرف بر «چه بگوییم» بدون پرداختن به «چگونه باشیم»، ضعف نظری اثر است. همانگونه که یکی از کاربران کتابراه خردمندانه گفت: «آدمی که از درون به احساس عزت نفس برسه، در هر موقعیتی که باشه منافع خودشو در نظر می‌گیره» .

بنابراین این کتاب را نه به‌عنوان «راه‌حل نهایی»، که به‌عنوان «تمرین‌گاه موقت» در نظر بگیرید. در کنار آن، به سراغ کتاب‌های بنیادین‌تری چون «عزت نفس» ناتانیل براندن و «غلبه بر کمرویی» پل ژاگو بروید .

ترجمه خانم معصومه فرجی روان، دقیق و خوشخوان است. انتشارات آزرمیدخت نیز با انتخاب این اثر و انتشار آن در قطع و کیفیت مناسب، خدمات ارزنده‌ای به جامعه کتابخوان ایران کرده است.

شاید بزرگ‌ترین هدیه این کتاب به ما، اجازه برای «خودخواه بودن» در حد اعتدال است. نیومن به ما می‌آموزد که «نه» گفتن، ظلم به دیگران نیست؛ احترام گذاشتن به خویشتن است. و این، در فرهنگی که «رودربایستی» را تقدیس می‌کند، بزرگ‌ترین و دشوارترین آموزه ممکن است.

"کتاب‌ ۲۵۰ راه نه گفتن و قاطعیت برای آن را با ۵۰ درصد تخفیف ویژه در سایت ۵۰ کتاب خریداری کنید!

فرصت را از دست ندهید و دنیای جدیدی از دانش را کشف کنید!"