قدرت عادت اثر چارلز داهینگ

معرفی کتاب"قدرت عادت " اثر چارلز داهینگ :

کتاب قدرت عادت (The Power of Habit) نوشته چارلز دوهیگ، از پرفروش‌ترین و تأثیرگذارترین کتاب‌های جهان در حوزه خودشناسی، رشد فردی و مدیریت کسب‌وکار است. این کتاب با ترجمه روان و دقیق زهرا بختیاری و توسط انتشارات آراستگان به فارسی‌زبانان عرضه شده است. «قدرت عادت» به شکلی علمی و جذاب، به بررسی مکانیسم شکل‌گیری عادت‌ها در ذهن می‌پردازد و راهکارهای عملی برای تغییر عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های خوب ارائه می‌دهد. اگر همیشه به این فکر کرده‌اید که چرا برخی کارها را به صورت خودکار انجام می‌دهید و چگونه می‌توانید الگوهای زندگیتان را تغییر دهید، این کتاب نقشه راهی است که علم عصب‌شناسی و روانشناسی در اختیار شما می‌گذارد.

درباره‌ی کتاب"قدرت عادت": 

چارلز دوهیگ در این کتاب مفهوم «حلقه عادت» (Habit Loop) را معرفی می‌کند که هسته اصلی تمامی عادت‌هاست. این حلقه از سه بخش اصلی تشکیل شده است:

1. سرنخ (Cue): یک محرک که به مغز شما می‌گوید وارد حالت خودکار شود و کدام عادت را استفاده کند.
2. روال (Routine): همان رفتار و عملی است که به صورت فیزیکی، ذهنی یا احساسی انجام می‌دهید.
3. پاداش (Reward): چیزی که به مغز شما می‌گوید این حلقه ارزش به خاطر سپردن و تکرار در آینده را دارد.

کتاب توضیح می‌دهد که برای تغییر یک عادت، نباید کل حلقه را نابود کرد، بلکه باید «قانون طلایی تغییر عادت» را به کار بست: سرنخ و پاداش را ثابت نگه دارید، اما روال را تغییر دهید. دوهیگ این اصول را تنها به عادت‌های فردی محدود نمی‌کند؛ او به بررسی عادت‌های سازمانی شرکت‌های بزرگ، عادت‌های جامعه و نحوه شکل‌گیری جنبش‌های اجتماعی نیز می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه درک این مکانیسم‌ها می‌تواند به موفقیت در کسب‌وکار و زندگی منجر شود. کتاب پر از داستان‌ها وهای واقعی است، از داستان فردی که با تغییر یک عادت کوچک موفق به کاهش وزن شد تا تحول یک شرکت بزرگ مانند استارباکس.

درباره‌ی نویسنده‌ی کتاب:

چارلز دوهیگ (Charles Duhigg) یک روزنامه‌نگار برجسته آمریکایی است که سال‌ها برای روزنامه معتبر نیویورک تایمز گزارش‌های تحلیلی نوشته است. او دانش‌آموخته دانشگاه ییل و مدرسه کسب‌وکار هاروارد است. دوهیگ به خاطر گزارش‌هایش در مورد کسب‌وکار و فناوری، برنده جایزه پولیتزر شده است. تخصص او در جمع‌آوری داده‌های علمی پیچیده و تبدیل آن‌ها به داستان‌هایی جذاب و قابل فهم برای عموم مردم است. «قدرت عادت» حاصل سال‌ها تحقیق او در زمینه علوم اعصاب، روانشناسی و مشاهده موفقیت‌ها و شکست‌های شرکت‌ها و افراد مختلف است. او در کتاب بعدی خود با عنوان «باهوش‌تر، سریع‌تر، بهتر» نیز به بررسی بهره‌وری و عملکرد عالی پرداخته است.

جملاتی برگزیده از کتاب:

· «عادت‌ها را نمی‌توان حذف کرد، اما می‌توان آن‌ها را تغییر داد.»
· «خودتان را همانطور که امروز هستید تصور نکنید، بلکه خودی را تصور کنید که می‌خواهید باشید. این همان چیزی است که ایمان نامیده می‌شود.»
· «تغییر ممکن است مدتی طول بکشد و به کار و تعهد نیاز دارد، اما تقریباً هر نوع رفتار می‌تواند تغییر کند.»
· «عصبانیت فقط یک حالت روانی است. عصبانیت یک عادت است و مثل هر عادت دیگری می‌توان آن را تغییر داد.»
· «ویل‌پاور یک مهارت است، نه یک فضیلت. می‌توان آن را یاد گرفت و مانند یک عضله تقویت کرد.»
· «کلید تغییر عادت این است که سرنخ قدیمی را تشخیص دهیم، پاداش قدیمی را ارائه کنیم، اما روال را تغییر دهیم.»

دستاوردهای کتاب:

· پرفروش بودن: این کتاب برای بیش از ۳ سال در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار داشت.
· تأثیرگذاری جهانی: کتاب به ده‌ها زبان زنده دنیا ترجمه شده و میلیون‌ها نسخه از آن در سراسر جهان به فروش رفته است.
· منبعی برای مدیران و رهبران: این کتاب به یکی از منابع اصلی در دوره‌های MBA و سمینارهای مدیریتی و رهبری تبدیل شده است.
· تحسین منتقدان: از سوی نشریات معتبری مانند وال استریت ژورنال، فایننشال تایمز و واشنگتن پست به شدت مورد تحسین قرار گرفته است.
· کاربرد در زندگی واقعی: بسیاری از خوانندگان، زندگی شخصی و حرفه‌ای خود را با به کارگیری اصول این کتاب متحول کرده‌اند.

نقد و بررسی کتاب:

نقاط قوت:

· ترکیب علم و داستان: بزرگترین نقطه قوت کتاب، استفاده از تحقیقات علمی معتبر در کنار روایت داستان‌های جذاب و واقعی است که درک مطلب را بسیار آسان می‌کند.
· کاربردی بودن: کتاب تنها به تئوری نمی‌پردازد و در پایان، یک راهنمای عملی برای تغییر عادت‌ها ارائه می‌دهد.
· محدود نبودن به حوزه فردی: بررسی عادت‌ها در سطح سازمانی و اجتماعی، کتاب را برای طیف وسیع‌تری از خوانندگان جذاب کرده است.
· ترجمه روان: ترجمه زهرا بختیاری بسیار روان و قابل فهم است و مفاهیم پیچیده را به خوبی منتقل کرده است.

نقاط ضعف (از نگاه برخی منتقدان):

· ساده‌انگاری: برخی منتقدان معتقدند کتاب، فرآیند تغییر عادت‌های عمیق و ریشه‌دار را کمی ساده‌تر از آنچه هست نشان می‌دهد.
· تکرار: در برخی بخش‌ها، اصول اصلی کتاب ممکن است با مثال‌های مختلف تکرار شود.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

· همه افرادی که به دنبال تغییر در زندگی شخصی خود هستند (ترک سیگار، کاهش وزن، مدیریت زمان، ورزش منظم و...).
· مدیران، رهبران تیم و صاحبان کسب‌وکارها برای درک رفتار مشتریان و ایجاد تغییرات سازمانی مؤثر.
· معلمان، مربیان و والدین برای درک چگونگی شکل‌گیری عادت‌ها در کودکان و نوجوانان.
· مشاوران، روانشناسان و coaches به عنوان یک منبع علمی و کاربردی.
· دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مدیریت و بازاریابی.
· هر کسی که به علوم اعصاب، رفتارشناسی و خودشناسی علاقه‌مند است.

سخن پایانی:

کتاب «قدرت عادت» اثر چارلز دوهیگ، تنها یک کتاب انگیزشی نیست؛ یک راهنمای علمی و عملی برای درک نیروهای نامرئی که رفتارهای روزمره ما را هدایت می‌کنند، است. این کتاب به شما نمی‌گوید «انگیزه پیدا کنید»، بلکه به شما ابزاری عینی می‌دهد تا ساختار عادت‌های خود را بشناسید و آن‌ها را به نفع خودتان تغییر دهید. ترجمه روان زهرا بختیاری و چاپ کیفیت انتشارات آراستگان، این فرصت را به مخاطب فارسی‌زبان داده تا به راحتی از این اثر ارزشمند بهره‌مند شود. اگر آماده‌اید تا کنترل الگوهای زندگیتان را به دست بگیرید و تغییرات ماندگاری ایجاد کنید، مطالعه این کتاب می‌تواند نقطه عطفی در مسیر رشد شخصی و حرفه‌ای شما باشد.

"کتاب‌ قدرت عادت  را با ۵۰درصد تخفیف ویژه در سایت ۵۰ کتاب خریداری کنید!

فرصت را از دست ندهید و دنیای جدیدی از دانش را کشف کنید!"