هنر همه فن حریف شدن در احساسات اثر مارک براکت

معرفی کتاب"هنر همه فن حریف شدن در احساسات" اثر مارک براکت:

کتاب هنر همه‌فن‌حریف شدن در احساسات، اثری ارزشمند و کاربردی از مارک براکت، استاد دانشگاه ییل و بنیانگذار مرکز هوش هیجانی این دانشگاه، است. این کتاب که با عنوان اصلی «Permission to Feel» شناخته می‌شود، به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزه روان‌شناسی و خودشناسی تبدیل شده و به ۲۲ زبان دنیا ترجمه شده است . ترجمه‌ی روان و دقیق نرگس رحمانی مطلوب، این اثر را برای مخاطب فارسی‌زبان قابل‌دسترس ساخته و انتشارات آراستگان با چاپ آن، گامی مؤثر در جهت نشر دانشی که می‌تواند زندگی فردی و اجتماعی ما را دگرگون کند، برداشته است.

درباره‌ی کتاب"همه فن حریف شدن در احساسات":

این کتاب فراتر از یک راهنمای ساده، یک نقشه‌ی راه جامع برای درک و تسلط بر دنیای پیچیده‌ی عواطف انسانی است. براکت در این اثر، با تکیه بر بیش از ۲۵ سال پژوهش و تجربه‌ی بالینی، به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم از احساسات خود به‌عنوان ابزاری قدرتمند برای بهبود یادگیری، تصمیم‌گیری، روابط، سلامت و خلاقیت استفاده کنیم . او با صراحت بیان می‌کند که «احساسات، تضمین‌کننده‌ی بقای ما هستند و ما را باهوش‌تر می‌کنند» .

مبنای شکل‌گیری رویکرد براکت، تجربه‌ی تلخ دوران کودکی خود اوست. او در خانواده‌ای بزرگ شد که در آن ابراز احساسات، نه تنها پذیرفته نمی‌شد، بلکه با واکنش‌های خشن و تنبیه همراه بود. این سرکوب عاطفی تا جایی پیش رفت که براکت مورد آزار جنسی قرار گرفت و پس از افشای آن، جامعه به جای حمایت، او را طرد کرد . نقطه‌ی عطف زندگی او زمانی رقم خورد که عمویش ماروین، معلمی دلسوز، برای اولین بار از او پرسید: «چه احساسی داری؟» و بدون قضاوت به حرف‌هایش گوش داد. همین پرسش ساده، سرآغاز یک تغییر بنیادین در زندگی او و الهام‌بخش حرفه‌ی علمی‌اش شد .

درباره‌ی نویسنده کتاب:

مارک براکت، استاد مرکز مطالعات کودک در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه ییل و بنیانگذار و مدیر مرکز هوش هیجانی این دانشگاه است . او یکی از برجسته‌ترین پژوهشگران حوزه‌ی هوش هیجانی در جهان است که بیش از ۱۷۵ مقاله‌ی علمی در این زمینه منتشر کرده و جوایز متعددی را از آن خود ساخته است . فعالیت‌های پژوهشی او در طول ۲۵ سال، بر نقش احساسات و هوش هیجانی در زمینه‌های گوناگون از جمله یادگیری، سلامت روان و عملکرد شغلی متمرکز بوده است . براکت همچنین توسعه‌دهنده‌ی اصلی برنامه‌ی «رولر» (RULER) است که در بیش از ۵۰۰۰ مدرسه در سراسر جهان اجرا شده و تأثیر آن بر بهبود عملکرد تحصیلی و کاهش تنش‌های مدرسه به اثبات رسیده است .

جملاتی برگزیده از کتاب:

در این کتاب، جملات و آموزه‌های عمیقی به چشم می‌خورد که هر کدام می‌تواند دریچه‌ای نو به سوی خودشناسی بگشاید:

· «ما باید به خودمان و دیگران اجازه دهیم احساس کنیم. سرکوب احساسات، عواقب ویرانگری برای سلامت، روابط و موفقیت ما دارد.» 
· «اگر نتوانیم پیچیده‌ترین و مهم‌ترین عنصر انسانیت را که احساسات است، مدیریت کنیم، در واقع شور و اشتیاق و هدف را از زندگی خود خفه کرده‌ایم.» 
· «همدلی، تاب‌آوری و شخصیت، موهبت‌هایی ذاتی نیستند؛ بلکه مهارت‌هایی هستند که باید آموخته شوند.» 
· «ما باید «دانشمند احساسات» باشیم، نه قاضی احساسات. به جای قضاوت خوب یا بد بودن احساسات، باید با کنجکاوی به کاوش در آن‌ها بپردازیم.» 

دستاوردهای کتاب:

دستاورد اصلی این کتاب، ارائه‌ی یک نظام عملی و گام‌به‌گام برای مدیریت هوشمندانه‌ی احساسات است که با نام «رولر» (RULER) شناخته می‌شود. این نظام، شامل پنج مهارت کلیدی است: تشخیص (Recognizing)، درک (Understanding)، نام‌گذاری (Labeling)، ابراز (Expressing) و تنظیم (Regulating) احساسات . براکت برای هر یک از این مهارت‌ها، ابزارهایی کاربردی مانند «دماسنج خلق‌وخو» (Mood Meter) طراحی کرده است که به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را با دقت بیشتری شناسایی و نام‌گذاری کنند . تحقیقات نشان داده است که افرادی که از واژگان دقیق‌تری برای توصیف احساسات خود استفاده می‌کنند، توانایی بیشتری در تنظیم هیجانات خود دارند . همچنین، اجرای این برنامه در مدارس، نه تنها عملکرد تحصیلی را بهبود بخشیده، بلکه استرس و فرسودگی شغلی معلمان را نیز کاهش داده است .

نقد و بررسی کتاب:

با وجود استقبال بی‌نظیر از این کتاب، نقدهایی نیز بر آن وارد شده است. برخی منتقدان معتقدند که رویکرد براکت، بیش از حد بر «مهارت‌های فردی» متمرکز است و کمتر به ریشه‌های ساختاری و اجتماعی مشکلات عاطفی می‌پردازد. همچنین، برخی ممکن است ابزارها و تکنیک‌های ارائه‌شده را ساده‌انگارانه بدانند. با این حال، بسیاری از صاحب‌نظران، از جمله دکتر اریکا فرایدنبرگ، این کتاب را «خواندنی عالی» و «مناسب برای مخاطبان عمومی و جامعه‌ی روان‌شناسی حرفه‌ای» توصیف کرده‌اند . نکته‌ی قابل‌توجه این است که براکت خود به‌عنوان یک محقق، به محدودیت‌های روش‌های ساده‌انگارانه واقف است و بر نیاز به آموزش مستمر و تمرین تأکید می‌کند .

این کتاب مناسب چه کسانی است ؟

با توجه به محتوای عمیق و کاربردی آن، این کتاب برای گروه‌های زیر بسیار مفید خواهد بود:

· والدین و مربیان: برای درک بهتر احساسات کودکان و نوجوانان و ایجاد محیطی امن برای رشد عاطفی آن‌ها .
· مدیران و رهبران سازمان‌ها: برای بهبود فضای کاری، کاهش تنش و افزایش بهره‌وری و خلاقیت تیم‌ها .
· دانشجویان و پژوهشگران روان‌شناسی و علوم تربیتی: به‌عنوان منبعی معتبر و جامع در حوزه هوش هیجانی.
· همه افرادی که به دنبال بهبود روابط و سلامت روان خود هستند: این کتاب به هر کسی که می‌خواهد شناخت عمیق‌تری از خود و دیگران پیدا کند، یاری می‌رساند.

سخن پایانی:

کتاب هنر همه‌فن‌حریف شدن در احساسات، فراتر از یک کتاب خودیاری، یک جنبش برای بازپس‌گیری حق طبیعی انسان برای احساس کردن است. مارک براکت با روایت صمیمی و علمی خود، به ما یادآوری می‌کند که سرکوب احساسات، نه تنها ما را بیمار می‌کند، بلکه از شکوفایی استعدادهایمان نیز جلوگیری می‌کند. این کتاب، دعوتی است برای تبدیل شدن به یک «دانشمند احساسات» و نگاه کردن به عواطف خود و دیگران با کنجکاوی و شفقت. اگر به دنبال زندگی‌ای متعادل‌تر، موفق‌تر و سرشار از آرامش هستید، مطالعه‌ی این اثر ارزشمند را از دست ندهید.

"کتاب‌ هنر همه فن حریف شدن در احساسات را با ۵۰ درصد تخفیف ویژه در سایت ۵۰ کتاب خریداری کنید!

فرصت را از دست ندهید و دنیای جدیدی از دانش را کشف کنید!"